筋力トレーニング【腕編】初級～

 

対象：★☆☆☆☆

初級～

 

 

 

筋力トレーニング【胸筋編】初級～

 

対象：★☆☆☆☆

初級～

 

 

 

体幹トレーニング【腹筋編】初中級～

対象：★★☆☆☆

初中級～

筋力トレーニング【瞬発編】 初級～

 

 

対象：★☆☆☆☆

初級～

 

 

筋力トレーニング【太もも編】 初級～

 

 

対象：★☆☆☆☆

初級～

 

 

筋肉トレーニング【背筋辺②】 初級～

対象：★☆☆☆☆

初級～

筋肉トレーニング【背筋辺】 初級～

対象：★☆☆☆☆

初級～

筋力トレーニング【腹筋】 初級～

 

対象：★★☆☆☆

初級～

 

 

 体幹トレーニング【ラダーを使った俊敏性向上トレーニング方法】　　中上級～

 

対象：★★★☆☆

中高級～

 

 

 

体幹トレーニング【ラダーを使った俊敏性向上トレーニング方法】 初中級～

対象：★★☆☆☆

初中級～

体幹トレーニング【上半身（特に両腕）と身体バランス】 初中級～

対象：★★☆☆☆

初中級～

ミニッツテニス動画レッスン【体幹トレーニング方法】 初中級～

対象：★★☆☆☆

初中級～

＊今回は元プロサッカー選手の岩田コーチ

（名古屋グランパスやFC岐阜などでプレー）

に体幹を鍛えるトレーニング方法について

説明していただきました。

テニスも良い選手は体幹が整っています。

（軸がブレない）

家で出来るメニューでもありますので

向上心のある方はぜひ取り組んで下さい。

体幹トレーニング【プレーと体幹の関係・歩き方走り方】 初中級～

 

対象：★★☆☆☆

初中級～

＊今回は元プロサッカー選手の岩田コーチ

（名古屋グランパスやFC岐阜などでプレー）

にプレーと体幹の関係についての説明と

初歩的な体幹トレーニング方法（歩き方・走り方）

について解説していただきました。

テニスでも、よく“かかとから踏み込むように”

と言われますので体幹の大切さや重要性は

どのスポーツも共通だと思います。

ぜひテニスプレーヤーの方も参考にしてみて下さい。

ミニッツテニス動画レッスン【お尻筋肉の鍛え方】 中上級～

対象：★★★★☆

中上級～

ミニッツテニス動画レッスン【ふくらはぎの筋肉の鍛え方】 中級～

対象：★★★☆☆

中級～

ミニッツテニス動画レッスン【ストローク、重心を深くする、特にスライス時】 初中級～

対象：★★☆☆☆

初中級～

ミニッツテニス動画レッスン【安定したショットを打つ為の下半身の鍛え方】 初級～

対象：★☆☆☆☆

初級～